John Fang 2013/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

日期: 2013-11-06 17:27 - 地點: 海東國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 51 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 05'52" / 05'21" / 05'18" / 04'51" / 15'16" /

第5K刺激一下.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.05 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

阿寶, 曾少均和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'52"	00:12'19"
3	05'21"	00:17'40"
4	05'18"	00:22'58"
5	04'51"	00:27'49"
5.0	15'16"	00:28'00"

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