A-Hui-se 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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半馬 | 01:41:39 | 04:49/km | 第12半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:41:39
總名次	38 / 1821
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:47'24"

10 km

(00:47'24")

00:24'15" (+01'06")

15 km

(01:11'49")

00:24'25" (+01'16")

00:50'18" (+02'54")

20 km

(01:37'42")

00:25'53" (+02'44")

Finish

(01:41:39)

日期: 2017-04-08 17:44 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'39"

(09'13")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'50")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'28")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'08")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 螢光螢光

賽後評分: 補給有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.51 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 菁兒和其他 4 人說推

·

吉哥水啦

2017-04-08 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'40"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'37"	00:18'28"
5	04'41"	00:23'09"
6	04'37"	00:27'46"
7	04'50"	00:32'36"
8	05'12"	00:37'48"
9	04'46"	00:42'34"
10	04'50"	00:47'24"
11	04'49"	00:52'13"
12	04'54"	00:57'07"
13	05'04"	01:02'11"
14	04'53"	01:07'04"
15	04'45"	01:11'49"
16	04'52"	01:16'41"
17	05'08"	01:21'49"
18	05'01"	01:26'50"
19	05'24"	01:32'14"
20	05'28"	01:37'42"
20.8	05'16"	01:41'49"

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