黃茂森 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃茂森屏東
ID 282050

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全馬 | 03:57:22 | 05:37/km | 第15馬

2017 木架山馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'05")

00:51'38"

10 km

(00:51'38")

00:25'48" (+00'03")

15 km

(01:17'23")

00:25'45"

00:51'52" (+00'14")

20 km

(01:43'30")

00:26'07" (+00'22")

25 km

(02:10'00")

00:26'30" (+00'45")

00:55'08" (+03'30")

30 km

(02:38'38")

00:28'38" (+02'53")

35 km

(03:06'40")

00:28'02" (+02'17")

00:59'13" (+07'35")

40 km

(03:37'51")

00:31'11" (+05'26")

Finish

(03:57:22)

日期: 2017-04-09 05:50 - 總爬升: 593 m - 卡路里: 2243 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'36")

05'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'32")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(20'31")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'18"

(25'49")

05'18" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線有挑戰性補给不錯公里數多1K 晶片全數當機無法列印不然是不錯賽事
給 3 星

4月累積里程 : 354.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊英超, 謝武成和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿草茂森兄恭喜漂亮完賽，而且還在4小時內，厲害。

2017-04-11 00:09 ·

1 個人推

黃宏仲茂森兄早安！

運動快樂。

2017-04-11 07:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'00"	00:10'37"
3	04'56"	00:15'33"
4	04'59"	00:20'32"
5	05'18"	00:25'50"
6	05'20"	00:31'10"
7	05'15"	00:36'25"
8	05'12"	00:41'37"
9	04'59"	00:46'36"
10	05'02"	00:51'38"
11	04'59"	00:56'37"
12	04'59"	01:01'36"
13	05'40"	01:07'16"
14	05'01"	01:12'17"
15	05'06"	01:17'23"
16	04'53"	01:22'16"
17	05'21"	01:27'37"
18	05'09"	01:32'46"
19	05'07"	01:37'53"
20	05'37"	01:43'30"
21	04'57"	01:48'27"
22	05'12"	01:53'39"
23	05'36"	01:59'15"
24	05'52"	02:05'07"
25	04'53"	02:10'00"
26	05'35"	02:15'35"
27	04'52"	02:20'27"
28	05'11"	02:25'38"
29	07'12"	02:32'50"
30	05'48"	02:38'38"
31	04'46"	02:43'24"
32	05'47"	02:49'11"
33	05'33"	02:54'44"
34	06'12"	03:00'56"
35	05'44"	03:06'40"
36	05'43"	03:12'23"
37	06'59"	03:19'22"
38	05'28"	03:24'50"
39	07'21"	03:32'11"
40	05'40"	03:37'51"
41	06'12"	03:44'03"
42	06'43"	03:50'46"
43	05'49"	03:56'35"
43.2	05'11"	03:57'23"

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