11.3 km | 01:10:20 | 06:11/km日期: 2017-03-26 07:05 - 平均心率: 62 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 06'45" / 06'27" / 06'21" / 06'26" / 06'38" / 06'15" / 06'45" / 06'02" / 05'27" / 05'08" / 04'32" / 10'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+02'02") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 06'26" (+01'44") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 06'21" (+01'39") | 1015 / 3025 |
| 4 | | 06'26" (+01'44") | 1009 / 4034 |
| 5 | | 06'38" (+01'56") | 1006 / 5040 |
| 6 | | 06'13" (+01'31") | 1004 / 6045 |
| 7 | | 06'45" (+02'03") | 1022 / 7067 |
| 8 | | 05'59" (+01'17") | 1011 / 8079 |
| 9 | | 05'23" (+00'41") | 1003 / 9082 |
| 10 | | 05'08" (+00'26") | 1013 / 10096 |
| 11 | | 04'42" | 1006 / 11102 |
| 12 | | 08'13" (+03'31") | 348 / 11451 |
新莊慢跑協會移地訓練, 第二班主辦, 地點: 新海橋下(板橋), 06:30 -- 08:30.
可惜下雨再加上有不少人提前掃墓, 出席的人數不多! 不過大家還是跑得很開心, 跑完後有豐盛的早餐補給! 太捧了! 謝謝第二班的辛苦準備!
小跑一下11k收工.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 408.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'27" | 00:13'12" |
| 3 | 06'21" | 00:19'33" |
| 4 | 06'26" | 00:25'59" |
| 5 | 06'38" | 00:32'37" |
| 6 | 06'15" | 00:38'52" |
| 7 | 06'45" | 00:45'37" |
| 8 | 06'02" | 00:51'39" |
| 9 | 05'27" | 00:57'06" |
| 10 | 05'08" | 01:02'14" |
| 11 | 04'32" | 01:06'46" |
| 11.3 | 10'18" | 01:10'20" |
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