謝小進 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝小進高雄
ID 5109

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10.0 km | 01:11:42 | 07:10/km

2017 佛誕祈福法會暨健康路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

日期: 2017-03-25 10:41 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'04"

(31'04")

06'12"

5000 / 5000

2

39'52"

(01:10'57")

07'58" (+01'46")

5000 / 10000

賽前宣言: 便宜又好玩

賽後評分: 賽後補給很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 199.19 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 843.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝武成, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'47"	00:11'38"
3	06'06"	00:17'44"
4	06'32"	00:24'16"
5	06'49"	00:31'05"
6	07'00"	00:38'05"
7	08'19"	00:46'24"
8	06'38"	00:53'02"
9	10'09"	01:03'11"
10	07'47"	01:10'58"
10.1	05'31"	01:11'43"

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