世強 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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半馬 | 01:50:08 | 05:13/km | 第19半馬

石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2017-03-25
成績	01:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+03'55")

00:53'02" (+02'22")

10 km

(00:53'02")

00:25'05" (+01'03")

15 km

(01:19'40")

00:26'38" (+02'36")

00:50'40"

20 km

(01:43'42")

00:24'02"

Finish

(01:50:08)

日期: 2017-03-25 06:31 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'12")

05'35" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'59")

05'47" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'42")

05'42" (+01'23")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'57")

05'15" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.24 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dennis Guo, 陳益模和其他 22 人說推

·

瑤瑤早安呀！

2017-03-25 10:44 ·

1 個人推

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-26 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'36"	00:11'12"
3	05'48"	00:17'00"
4	05'42"	00:22'42"
5	05'15"	00:27'57"
6	05'17"	00:33'14"
7	04'59"	00:38'13"
8	04'22"	00:42'35"
9	05'47"	00:48'22"
10	04'40"	00:53'02"
11	06'10"	00:59'12"
12	05'19"	01:04'31"
13	05'36"	01:10'07"
14	04'29"	01:14'36"
15	05'04"	01:19'40"
16	04'19"	01:23'59"
17	04'47"	01:28'46"
18	04'34"	01:33'20"
19	05'25"	01:38'45"
20	04'57"	01:43'42"
21	05'05"	01:48'47"
21.3	04'58"	01:50'08"

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朋友動態

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