李長益 2017/03/25 訓練日誌

李長益桃園
ID 1326

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李長益

全馬 | 06:40:22 | 09:29/km | 第62馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	06:40:22
總名次	322 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'25")

00:44'25" (+03'35")

01:29'38" (+04'24")

10 km

(01:29'38")

00:45'13" (+04'23")

15 km

(02:10'28")

00:40'50"

01:25'14"

20 km

(02:54'52")

00:44'24" (+03'34")

25 km

(03:37'38")

00:42'46" (+01'56")

01:33'43" (+08'29")

30 km

(04:28'35")

00:50'57" (+10'07")

35 km

(05:18'02")

00:49'27" (+08'37")

01:42'18" (+17'04")

40 km

(06:10'53")

00:52'51" (+12'01")

Finish

(06:40:22)

日期: 2017-03-25 06:03 - 總爬升: 464 m - 地點: 新店 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1930 Cal - 總步數: 54550 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'28"

(08'28")

08'22" (+01'13")

1010 / 1010

152 / 78

07'17"

(15'45")

07'13" (+00'04")

1008 / 2018

169 / 81

07'58"

(23'43")

07'54" (+00'45")

1007 / 3026

159 / 79

07'13"

(30'56")

07'10" (+00'01")

1005 / 4032

170 / 81

13'34"

(44'30")

13'30" (+06'21")

1004 / 5036

99 / 74

展開計圈分析

09'53"

(54'23")

09'47" (+02'38")

1008 / 6045

118 / 85

08'19"

(01:02'42")

08'18" (+01'09")

1000 / 7046

148 / 81

09'44"

(01:12'26")

09'43" (+02'34")

1000 / 8047

134 / 76

08'49"

(01:21'15")

08'44" (+01'35")

1007 / 9054

143 / 79

08'35"

(01:29'50")

08'31" (+01'22")

1006 / 10061

148 / 78

07'13"

(01:37'03")

07'09"

1007 / 11068

170 / 81

10'23"

(01:47'26")

10'19" (+03'10")

1005 / 12074

129 / 74

07'39"

(01:55'05")

07'38" (+00'29")

1001 / 13075

161 / 80

08'21"

(02:03'26")

08'16" (+01'07")

1009 / 14085

143 / 84

07'23"

(02:10'49")

07'18" (+00'09")

1009 / 15094

157 / 86

09'57"

(02:20'46")

09'54" (+02'45")

1004 / 16099

125 / 80

07'12"

(02:27'58")

07'09"

1006 / 17105

176 / 79

08'18"

(02:36'16")

08'15" (+01'06")

1006 / 18111

162 / 74

11'48"

(02:48'04")

11'46" (+04'37")

1001 / 19113

109 / 77

07'17"

(02:55'21")

07'16" (+00'07")

1002 / 20115

168 / 81

09'19"

(03:04'40")

09'16" (+02'07")

1004 / 21120

144 / 74

08'22"

(03:13'02")

08'21" (+01'12")

1000 / 22121

148 / 80

07'44"

(03:20'46")

07'43" (+00'34")

1002 / 23123

164 / 78

08'09"

(03:28'55")

08'06" (+00'57")

1005 / 24128

160 / 76

09'33"

(03:38'28")

09'29" (+02'20")

1006 / 25135

132 / 79

12'33"

(03:51'01")

12'31" (+05'22")

1001 / 26136

102 / 77

09'16"

(04:00'17")

09'15" (+02'06")

1001 / 27138

132 / 81

09'31"

(04:09'48")

09'30" (+02'21")

1000 / 28138

145 / 72

09'02"

(04:18'50")

08'57" (+01'48")

1008 / 29146

140 / 79

10'56"

(04:29'46")

10'50" (+03'41")

1008 / 30154

119 / 77

10'05"

(04:39'51")

10'02" (+02'53")

1004 / 31158

127 / 78

10'33"

(04:50'24")

10'31" (+03'22")

1002 / 32161

128 / 73

10'08"

(05:00'32")

10'03" (+02'54")

1007 / 33169

133 / 74

08'14"

(05:08'46")

08'12" (+01'03")

1003 / 34172

148 / 82

10'26"

(05:19'12")

10'23" (+03'14")

1004 / 35176

116 / 82

09'42"

(05:28'54")

09'39" (+02'30")

1004 / 36180

140 / 73

10'14"

(05:39'08")

10'12" (+03'03")

1002 / 37183

126 / 77

08'49"

(05:47'57")

08'48" (+01'39")

1000 / 38183

143 / 79

13'30"

(06:01'27")

13'28" (+06'19")

1001 / 39185

98 / 75

11'13"

(06:12'40")

11'07" (+03'58")

1008 / 40194

105 / 85

09'36"

(06:22'16")

09'35" (+02'26")

1000 / 41195

133 / 78

09'17"

(06:31'33")

09'16" (+02'07")

1000 / 42195

134 / 79

桃園

李長益

留言

桃園

李長益

留言

桃園

李長益

留言

桃園

李長益

留言

賽前宣言: 歡樂馬

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), Bruce 和其他 10 人說推

留言

賀少俠晚安
恭喜完成賽

2017-03-28 21:24 ·

陳志祥恭禧長益哥,照片拍的很美耶

2017-03-29 06:59 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'18"	00:15'41"
3	08'02"	00:23'43"
4	07'09"	00:30'52"
5	13'33"	00:44'25"
6	09'51"	00:54'16"
7	08'22"	01:02'38"
8	09'43"	01:12'21"
9	08'33"	01:20'54"
10	08'44"	01:29'38"
11	07'09"	01:36'47"
12	10'19"	01:47'06"
13	07'26"	01:54'32"
14	08'39"	02:03'11"
15	07'17"	02:10'28"
16	09'51"	02:20'19"
17	07'12"	02:27'31"
18	07'16"	02:34'47"
19	12'35"	02:47'22"
20	07'30"	02:54'52"
21	09'08"	03:04'00"
22	08'02"	03:12'02"
23	08'04"	03:20'06"
24	07'59"	03:28'05"
25	09'33"	03:37'38"
26	12'03"	03:49'41"
27	09'26"	03:59'07"
28	09'06"	04:08'13"
29	09'40"	04:17'53"
30	10'42"	04:28'35"
31	09'50"	04:38'25"
32	09'12"	04:47'37"
33	10'53"	04:58'30"
34	09'33"	05:08'03"
35	09'59"	05:18'02"
36	08'56"	05:26'58"
37	10'27"	05:37'25"
38	08'57"	05:46'22"
39	13'10"	05:59'32"
40	11'21"	06:10'53"
41	09'17"	06:20'10"
42	09'46"	06:29'56"
43	10'03"	06:39'59"
42.9	-42'-10"	06:44'32"