7.2 km | 00:42:25 | 05:55/km日期: 2017-03-22 17:31 - 總爬升: 143 m - 地點: 桃園市立體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
Pace: 04'03" / 05'36" / 06'13" / 06'34" / 05'43" / 05'52" / 05'46" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'52" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 152 / 7152 |
和同事邊跑邊聊
看看腳是否恢復了
速度有飄掉－感覺應該是6～7分速才對
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 157.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 05'36" | 00:09'39" |
| 3 | 06'13" | 00:15'52" |
| 4 | 06'34" | 00:22'26" |
| 5 | 05'43" | 00:28'09" |
| 6 | 05'52" | 00:34'01" |
| 7 | 05'46" | 00:39'47" |
| 7.2 | 05'14" | 00:40'35" |
展開計圈分析
留言 
