Peter Lai 2017/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lai 新北市
ID 211431

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5.1 km | 00:41:49 | 08:10/km

日期: 2017-03-20 21:59 - 地點: 新北 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 07'21" / 07'41" / 07'53" / 08'10" / 08'29" / 18'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'41"

(15'01")

07'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'53"

(22'54")

07'53" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'09"

(31'04")

08'09" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'28"

(39'33")

08'28" (+01'08")

1000 / 5000

6

02'15"

(41'49")

18'38" (+11'18")

121 / 5121

新北市

Peter Lai

·

小小回魂跑ㄎㄎㄎ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.73 km

on cloudster 累積 : 615.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

世豪🇹🇼, 林東陽和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'41"	00:15'02"
3	07'53"	00:22'55"
4	08'10"	00:31'05"
5	08'29"	00:39'34"
5.1	18'40"	00:41'50"

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