蔡志明(瞎跑團) 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

17.4 km | 01:25:52 | 04:56/km

日期: 2017-03-19 05:17 - 地點: 土庫 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1031 Cal - 總步數: 750 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 11'31" /

雲林

蔡志明(瞎跑團)

謀說推

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與老哥瞎跑15K
手錶沒電了！相關數據參考老哥的資料。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.37 km

ASICS GEL PURSUIT2 累積 : 1378.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾德禾, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 22 人說推

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2017-03-19 23:50 ·

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2017-03-28 11:07 ·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	05'58"	00:04'09"

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