Swift Wang 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Swift Wang 台北市
ID 198023

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14.0 km | 01:19:05 | 05:38/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:19:05
總名次	197 / -
分組名次	183 / -
平均速度	05:38/km

日期: 2017-03-19 06:51 - 平均心率: 185 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'47")

05'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'05")

05'18" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'30")

05'24" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'58")

05'28" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 只有天氣不好，其他都不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 80.73 km

ACICS Tartherzeal 4-Wide 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

julia, Dakarrun 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'18"	00:10'47"
3	05'19"	00:16'06"
4	05'24"	00:21'30"
5	05'28"	00:26'58"
6	05'26"	00:32'24"
7	05'29"	00:37'53"
8	05'13"	00:43'06"
9	05'47"	00:48'53"
10	05'59"	00:54'52"
11	05'33"	01:00'25"
12	06'22"	01:06'47"
13	10'11"	01:16'58"
14	01'17"	01:18'15"
14.1	07'05"	01:19'05"

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