蔡志明(瞎跑團) 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡志明(瞎跑團)

115.0 km | 03:42:54 | 31.0 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2017彰化經典百K 單車自我挑戰賽

官方成績
日期	2017-03-18
成績	03:42:54
總名次	380 / 5060
分組名次	371 / 4541
平均速度

官方證書

蔡志明(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'01")

00:12'01" (+03'52")

00:20'41" (+03'43")

10 km

(00:20'41")

00:08'40" (+00'31")

15 km

(00:35'36")

00:14'55" (+06'46")

00:25'12" (+08'14")

20 km

(00:45'53")

00:10'17" (+02'08")

25 km

(00:55'06")

00:09'13" (+01'04")

00:22'58" (+06'00")

30 km

(01:08'51")

00:13'45" (+05'36")

35 km

(01:21'29")

00:12'38" (+04'29")

00:20'47" (+03'49")

40 km

(01:29'38")

00:08'09"

45 km

(01:38'19")

00:08'41" (+00'32")

00:16'58"

50 km

(01:46'36")

00:08'17" (+00'08")

55 km

(01:54'47")

00:08'11" (+00'02")

00:17'10" (+00'12")

60 km

(02:03'46")

00:08'59" (+00'50")

65 km

(02:12'06")

00:08'20" (+00'11")

00:17'28" (+00'30")

70 km

(02:21'14")

00:09'08" (+00'59")

75 km

(02:30'12")

00:08'58" (+00'49")

00:17'33" (+00'35")

80 km

(02:38'47")

00:08'35" (+00'26")

85 km

(02:49'45")

00:10'58" (+02'49")

00:19'50" (+02'52")

90 km

(02:58'37")

00:08'52" (+00'43")

95 km

(03:07'41")

00:09'04" (+00'55")

00:17'40" (+00'42")

100 km

(03:16'17")

00:08'36" (+00'27")

105 km

(03:25'35")

00:09'18" (+01'09")

00:19'13" (+02'15")

110 km

(03:35'30")

00:09'55" (+01'46")

115 km

(03:45'04")

00:09'34" (+01'25")

00:00'00"

Finish

(03:42:54)

日期: 2017-03-18 06:15 - 總爬升: 629 m - 地點: 員林 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 132 - 踏頻: 73 - 卡路里: 3615 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

與老哥初騎賽事

賽前宣言: 與老哥繼續瞎

賽後評分: 交管不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.71 km

MERIDA 斯特拉400TW

MW Watch 上傳 | 7 years ago

曾德禾, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 18 人說推

·

陳永順恭喜完賽~騎車愉快

2017-03-18 14:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	13.2	53	-0.6 %
2	31.3	69	-0.6 %
3	31.9	71	1.2 %
4	31.3	63	1.1 %
5	34.3	74	-1.4 %
6	34.3	77	-0.5 %
7	35.6	77	-0.3 %
8	35.6	77	1.0 %
9	36.0	79	1.7 %
10	31.9	67	1.0 %
11	20.0	63	4.8 %
12	30.0	66	-2.6 %
13	18.9	68	4.3 %
14	16.7	65	5.6 %
15	19.0	78	5.1 %
16	29.3	51	-2.0 %
17	30.0	99	2.3 %
18	32.7	90	1.5 %
19	31.0	95	2.3 %
20	24.3	73	4.0 %
21	37.9	50	-3.1 %
22	31.3	64	3.4 %
23	28.6	84	4.0 %
24	35.3	94	-2.2 %
25	31.3	88	1.7 %
26	20.1	74	5.3 %
27	21.2	79	4.0 %
28	20.6	76	4.0 %
29	26.1	84	2.0 %
30	22.1	75	3.0 %
31	26.9	71	2.0 %
32	31.6	50	-3.1 %
33	31.9	83	1.2 %
34	12.9	58	-1.0 %
35	30.3	84	3.5 %
36	26.3	59	4.8 %
37	43.4	48	-5.1 %
38	43.9	20	-5.8 %
39	40.0	72	-1.6 %
40	37.1	73	-1.2 %
41	24.8	72	3.9 %
42	29.0	78	-2.6 %
43	42.9	88	-2.5 %
44	43.4	40	-2.2 %
45	42.4	53	-2.2 %
46	42.4	67	-2.9 %
47	41.4	61	-2.6 %
48	41.4	76	-1.8 %
49	27.9	55	2.0 %
50	33.0	54	-3.7 %
51	35.3	75	-0.4 %
52	35.3	74	-1.2 %
53	37.5	82	-1.1 %
54	36.4	82	-0.6 %
55	39.1	86	-0.8 %
56	38.3	83	-0.9 %
57	37.1	79	-1.0 %
58	36.4	66	-0.9 %
59	25.2	70	1.5 %
60	34.0	87	-0.6 %
61	36.7	93	-0.8 %
62	38.3	90	-0.4 %
63	36.0	79	-0.8 %
64	35.0	76	-0.6 %
65	34.3	76	-0.6 %
66	34.6	77	-0.6 %
67	30.3	62	-0.9 %
68	33.3	77	-1.1 %
69	32.1	88	-0.7 %
70	34.3	87	-0.3 %
71	36.0	79	-0.4 %
72	34.0	73	-0.4 %
73	33.3	72	-0.7 %
74	33.3	75	-0.6 %
75	31.0	65	1.0 %
76	33.6	74	-0.4 %
77	36.4	74	-0.9 %
78	35.6	80	-0.4 %
79	36.4	68	-0.4 %
80	33.0	70	-0.2 %
81	34.6	76	1.0 %
82	30.5	67	-0.9 %
83	29.5	71	1.3 %
84	18.4	66	-0.7 %
85	30.5	75	-0.4 %
86	33.3	70	-1.2 %
87	33.6	72	-2.0 %
88	31.9	73	-0.7 %
89	35.3	73	1.2 %
90	35.3	78	1.5 %
91	35.3	73	1.2 %
92	31.3	64	-0.8 %
93	32.7	64	1.0 %
94	34.3	74	1.8 %
95	32.1	68	-1.0 %
96	34.6	72	1.2 %
97	35.3	79	1.0 %
98	35.6	83	-0.4 %
99	34.0	86	1.0 %
100	35.0	81	1.0 %
101	35.0	85	1.0 %
102	31.3	70	-0.6 %
103	31.0	83	1.2 %
104	31.6	82	-0.6 %
105	32.7	81	-0.3 %
106	32.1	67	-0.3 %
107	33.3	63	-0.5 %
108	24.5	65	1.4 %
109	33.0	84	-0.8 %
110	30.3	67	-2.1 %
111	31.9	75	1.3 %
112	34.6	75	-0.4 %
113	31.3	86	2.5 %
114	30.8	72	-0.9 %
114.8	22.1	72	-6.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km