10.6 km | 01:01:56 | 05:49/km日期: 2017-03-16 18:50 - 總爬升: 193 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰涼偶雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%
Pace: 05'20" / 05'03" / 06'36" / 05'18" / 05'23" / 05'39" / 06'08" / 06'10" / 06'28" / 06'58" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'16" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'08" (+01'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'10" (+01'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+01'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'30" (+01'28") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'39") | 645 / 10645 |
今天TE7R市政府團練取消了，但小雨不是停止練跑的藉口，於是跑東海環校一圈。明天逢甲團再跑T配速節奏跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
200.66 km 
NEWTON DISTANCE III 累積 :
565.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'20" | 00:05'20" |
| 2 | 05'03" | 00:10'23" |
| 3 | 06'36" | 00:16'59" |
| 4 | 05'18" | 00:22'17" |
| 5 | 05'23" | 00:27'40" |
| 6 | 05'39" | 00:33'19" |
| 7 | 06'08" | 00:39'27" |
| 8 | 06'10" | 00:45'37" |
| 9 | 06'28" | 00:52'05" |
| 10 | 06'58" | 00:59'03" |
| 10.6 | 05'42" | 01:02'44" |
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