謝連興 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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23.5 km | 02:18:36 | 05:53/km

日期: 2017-03-15 15:20 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'26" / 05'39" / 05'38" / 05'10" / 05'46" / 06'12" / 06'16" / 06'39" / 06'30" / 06'24" / 05'18" / 06'30" / 06'30" / 05'49" / 06'38" / 06'39" / 06'23" / 05'43" / 05'52" / 05'25" / 05'00" / 04'40" / 04'58" / 06'40" /

高雄

謝連興

回家趕緊做一個明天的早餐蜂蜜蛋糕

·

再不找時間練習這星期的山路馬又要...硬...硬...硬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 194.22 km

XT 上傳 | 7 years ago

林建誠, 陳榮傑和其他 17 人說推

·

Mint Black 謝謝連興大，山路馬加油喔～好好玩一下

2017-03-16 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'39"	00:11'05"
3	05'38"	00:16'43"
4	05'10"	00:21'53"
5	05'46"	00:27'39"
6	06'12"	00:33'51"
7	06'16"	00:40'07"
8	06'39"	00:46'46"
9	06'30"	00:53'16"
10	06'24"	00:59'40"
11	05'18"	01:04'58"
12	06'30"	01:11'28"
13	06'30"	01:17'58"
14	05'49"	01:23'47"
15	06'38"	01:30'25"
16	06'39"	01:37'04"
17	06'23"	01:43'27"
18	05'43"	01:49'10"
19	05'52"	01:55'02"
20	05'25"	02:00'27"
21	05'00"	02:05'27"
22	04'40"	02:10'07"
23	04'58"	02:15'05"
23.5	06'40"	02:18'36"

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