李冠璋 2013/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

李冠璋台南
ID 21619

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:37:00 | 07:26/km | 第1半馬

2013活力臺南慈善樂跑競賽

官方成績
日期	2013-11-03
成績	02:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:05'26"

10 km

(01:05'26")

00:34'53" (+04'20")

15 km

(01:43'40")

00:38'14" (+07'41")

01:18'45" (+13'19")

20 km

(02:24'11")

00:40'31" (+09'58")

Finish

(02:37:00)

日期: 2013-11-03 07:00 - 平均心率: 113 - 卡路里: 1937 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

台南

李冠璋

·

台南

李冠璋

·

台南

李冠璋

·

跑 21公里,跑到腳好痠阿!

賽前宣言: 加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.56 km

MIZUNO MIZUNO WAVE 8KN-23403 累積 : 1203.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bear, 黃世明和其他 52 人說推

·

觀看另 6 則留言

朱正雄恭喜你~~~

2013-11-04 21:29 ·

scalylee 恭喜完賽

2013-11-04 21:43 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'00"	00:11'58"
3	05'55"	00:17'53"
4	06'11"	00:24'04"
5	06'29"	00:30'33"
6	06'27"	00:37'00"
7	06'56"	00:43'56"
8	06'46"	00:50'42"
9	07'37"	00:58'19"
10	07'07"	01:05'26"
11	07'51"	01:13'17"
12	07'05"	01:20'22"
13	07'20"	01:27'42"
14	07'53"	01:35'35"
15	08'05"	01:43'40"
16	07'53"	01:51'33"
17	07'44"	01:59'17"
18	08'15"	02:07'32"
19	08'55"	02:16'27"
20	07'44"	02:24'11"
21	09'24"	02:33'35"
21.5	08'34"	02:37'45"

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