cprpeng 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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10.0 km | 00:57:00 | 05:42/km

2017 V-GIRL 女子路跑賽高雄站

官方成績
日期	2017-03-12
成績	00:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2017-03-12 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 10194 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

20'21" (+14'52")

1 / 1

0 / 0

2

02'57"

(02'59")

05'47" (+00'18")

508 / 510

181 / 94

3

02'58"

(05'57")

05'52" (+00'23")

505 / 1015

181 / 93

4

02'55"

(08'52")

05'47" (+00'18")

504 / 1519

179 / 96

5

02'53"

(11'45")

05'39" (+00'10")

509 / 2029

182 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 124.62 km

Mizuno Waver Rider 20 累積 : 1690.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'44"	00:11'40"
3	05'55"	00:17'35"
4	05'51"	00:23'26"
5	06'05"	00:29'31"
6	05'58"	00:35'29"
7	05'52"	00:41'21"
8	05'50"	00:47'11"
9	05'42"	00:52'53"
9.7	05'38"	00:57'00"

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