周聯福(培英慢跑) 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

周聯福(培英慢跑) --
ID 57750

89 位追隨者

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最佳成績:

半馬 : 01:41:38

全馬 : 03:46:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23592.9 km |

428.1 km
2025 年 :

307.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	74.8	0.0
May	102.9	0.0
Apr	57.8	0.0
Mar	4.7	0.0
Feb	58.2	0.0
Jan	9.6	0.0

朋友 (142)

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里程碑 (149)

2020/08/18 恭喜周聯福(培英慢跑) 獲得 150 留言數
2020/06/30 恭喜周聯福(培英慢跑) 獲得 4000 推
2018/09/05 恭喜周聯福(培英慢跑) 獲得 3500 推
2017/03/31 恭喜周聯福(培英慢跑) 獲得 3000 推

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周聯福(培英慢跑)

12.0 km | 01:04:32 | 05:22/km

第二屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:04:32
總名次	55 / 1111
分組名次	1 / 18
平均速度	05:22/km

日期: 2017-03-05 06:32 - 總爬升: 150 m - 地點: 花壇國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'35" (+00'03")

1002 / 1002

2

04'44"

(09'20")

04'39" (+00'07")

1015 / 2018

3

04'52"

(14'12")

04'53" (+00'21")

995 / 3013

4

05'20"

(19'32")

05'18" (+00'46")

1003 / 4016

5

06'15"

(25'47")

06'11" (+01'39")

1009 / 5026

展開計圈分析

12K路跑賽，GPS顯示12.98K又有虎山巖前的大嶺巷山路，跑得很吃力，山路還是練太少了。

賽後評分: 優
給 5 星

3月累積里程 : 142.29 km

XT 上傳 | 8 years ago

康志嘉, 電聯車和其他 7 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 11:37 ·

Kung 恭喜完賽~

2017-03-05 18:25 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'54"	00:14'10"
4	05'18"	00:19'28"
5	06'12"	00:25'40"
6	06'03"	00:31'43"
7	04'38"	00:36'21"
8	04'40"	00:41'01"
9	04'31"	00:45'32"
10	05'07"	00:50'39"
11	04'32"	00:55'11"
12	04'47"	00:59'58"
13	04'28"	01:04'26"
13.0	-10'-24"	01:04'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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