劉大村 2017/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉大村台南
ID 234121

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10.0 km | 01:09:04 | 06:53/km

日期: 2017-03-06 21:17 - 平均心率: 137 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 64%

Pace: 07'33" / 07'02" / 06'49" / 06'58" / 07'05" / 07'08" / 06'51" / 06'42" / 06'26" / 06'23" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'35")

07'02" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'49"

(21'24")

06'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'22")

06'57" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'26")

07'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉大村

·

原來跑步不只要注意狗屎，也要注意鳥屎，有沒有這麼準阿～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.49 km

母子鱷魚拖鞋累積 : 4913.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alice, 陳啟川和其他 43 人說推

·

陳怡文冷天運動開心

2017-03-07 18:24 ·

1 個人推

鄭伯大村兄晚安, 買樂透~

2017-03-07 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'02"	00:14'35"
3	06'49"	00:21'24"
4	06'58"	00:28'22"
5	07'05"	00:35'27"
6	07'08"	00:42'35"
7	06'51"	00:49'26"
8	06'42"	00:56'08"
9	06'26"	01:02'34"
10	06'23"	01:08'57"
10.0	08'21"	01:09'04"

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