彭日生 2017/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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15.1 km | 01:25:29 | 05:40/km

日期: 2017-03-02 13:46 - 總爬升: 265 m - 地點: 老地方 - 天氣: 天氣不錯但是風很大 - 平均心率: 170 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 62%

Pace: 05'28" / 05'26" / 05'34" / 05'45" / 05'40" / 05'45" / 06'27" / 05'36" / 05'15" / 05'33" / 05'38" / 05'45" / 05'46" / 05'43" / 05'41" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'02")

05'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'36")

05'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'20")

05'44" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'40"

(28'01")

05'40" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

今天晚上冷氣團要來了，氣溫下降至10度左右，大家外出運動一定要做好保暖。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.70 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 廖ㄟ和其他 105 人說推

·

觀看另 9 則留言

能能早安愉快順心！

2017-03-03 08:15 ·

1 個人推

瑤瑤日生哥，下午好啊！

2017-03-03 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'26"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'45"	00:22'13"
5	05'40"	00:27'53"
6	05'45"	00:33'38"
7	06'27"	00:40'05"
8	05'36"	00:45'41"
9	05'15"	00:50'56"
10	05'33"	00:56'29"
11	05'38"	01:02'07"
12	05'45"	01:07'52"
13	05'46"	01:13'38"
14	05'43"	01:19'21"
15	05'41"	01:25'02"
15.1	05'36"	01:25'21"

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