田田田幺小 2017/02/28 訓練日誌

田田田幺小台南
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田田田幺小

全馬 | 04:40:20 | 06:38/km | 第9馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	04:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:31'41" (+01'59")

15 km

(01:32'01")

00:30'38" (+00'56")

01:02'26" (+01'03")

20 km

(02:03'49")

00:31'48" (+02'06")

25 km

(02:35'20")

00:31'31" (+01'49")

01:07'08" (+05'45")

30 km

(03:10'57")

00:35'37" (+05'55")

35 km

(03:48'39")

00:37'42" (+08'00")

01:16'46" (+15'23")

40 km

(04:27'43")

00:39'04" (+09'22")

Finish

(04:40:20)

日期: 2017-02-28 06:00 - 總爬升: 311 m - 卡路里: 2171 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

台南

田田田幺小

留言

20170228完成第09馬
[郵。稻。荷。蘭]綠隧馬拉松
大會時間04:40:11
晶片時間04:40:11
今天天氣很好15度
起跑後一路順暢
水站依往例隔站進
前半馬穩穩依自己配速推進
30K時突然整爆掉好像要爆漿
只能穿插跑與步行休息
一路都沒公里數標示
我這陽春配備跑者不知該不該趕點路
後10K以跑跑走走收場
終點以4:40:11無傷完賽
這次30K就爆掉可能是
昨天跑14K腳肉休息不足
這是給自己找理由吧

賽前宣言: 第二次參加，去年參賽半馬組

賽後評分: 空氣新鮮
給 5 星

2月累積里程 : 235.52 km

New Balance Vazee Prism 累積 : 1842.2 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'51"	00:11'45"
3	05'53"	00:17'38"
4	06'04"	00:23'42"
5	06'00"	00:29'42"
6	06'03"	00:35'45"
7	06'20"	00:42'05"
8	06'05"	00:48'10"
9	06'24"	00:54'34"
10	06'49"	01:01'23"
11	06'06"	01:07'29"
12	06'08"	01:13'37"
13	06'21"	01:19'58"
14	06'01"	01:25'59"
15	06'02"	01:32'01"
16	06'15"	01:38'16"
17	06'08"	01:44'24"
18	06'05"	01:50'29"
19	07'09"	01:57'38"
20	06'11"	02:03'49"
21	06'04"	02:09'53"
22	06'03"	02:15'56"
23	06'09"	02:22'05"
24	07'05"	02:29'10"
25	06'10"	02:35'20"
26	06'25"	02:41'45"
27	06'18"	02:48'03"
28	08'16"	02:56'19"
29	06'30"	03:02'49"
30	08'08"	03:10'57"
31	06'30"	03:17'27"
32	06'28"	03:23'55"
33	07'43"	03:31'38"
34	07'26"	03:39'04"
35	09'35"	03:48'39"
36	06'38"	03:55'17"
37	08'31"	04:03'48"
38	08'06"	04:11'54"
39	07'22"	04:19'16"
40	08'27"	04:27'43"
41	06'47"	04:34'30"
41.8	07'34"	04:40'20"