李小達 2017/02/26 訓練日誌

李小達新北市
ID 304903

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李小達

22.5 km | 02:11:32 | 05:50/km | 第3半馬

2017 SKECHERS RUN 前所未有路跑賽

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+00'40")

01:00'46" (+01'40")

10 km

(01:00'46")

00:30'40" (+01'14")

15 km

(01:30'26")

00:29'40" (+00'14")

00:59'06"

20 km

(01:59'52")

00:29'26"

Finish

(02:11:32)

日期: 2017-02-26 07:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'46")

1000 / 1000

05'39"

(12'00")

05'39" (+00'05")

1000 / 2000

05'48"

(17'49")

05'48" (+00'14")

1000 / 3000

06'07"

(23'56")

06'07" (+00'33")

1000 / 4000

06'09"

(30'05")

06'09" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 黃清睿和其他 12 人說推

留言

家如謝謝小達今天帶著我領跑

2017-02-26 19:00 ·

1 個人推

家如感謝小達，犧牲個人成績，領跑，讓我達成個人目標！

2017-02-26 19:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'40"	00:12'01"
3	05'48"	00:17'49"
4	06'08"	00:23'57"
5	06'09"	00:30'06"
6	06'12"	00:36'18"
7	06'03"	00:42'21"
8	06'16"	00:48'37"
9	06'09"	00:54'46"
10	06'00"	01:00'46"
11	05'55"	01:06'41"
12	05'57"	01:12'38"
13	05'52"	01:18'30"
14	06'01"	01:24'31"
15	05'55"	01:30'26"
16	05'53"	01:36'19"
17	05'50"	01:42'09"
18	06'03"	01:48'12"
19	05'53"	01:54'05"
20	05'47"	01:59'52"
21	05'44"	02:05'36"
22	05'34"	02:11'10"
22.1	04'48"	02:11'33"