許晉嘉 2017/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
ID 80283

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18.1 km | 01:51:22 | 06:09/km

日期: 2017-02-25 06:00 - 總爬升: 495 m - 地點: 青山國小 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'45" / 06'58" / 07'35" / 07'46" / 06'58" / 05'31" / 05'18" / 05'53" / 05'29" / 07'00" / 05'22" / 15'03" / 05'51" / 05'44" / 05'53" / 06'11" / 05'24" / 05'31" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'42")

06'58" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'17")

07'35" (+02'17")

1000 / 3000

4

07'45"

(29'03")

07'45" (+02'27")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'01")

06'57" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許晉嘉

·

胖胖家族約跑硬硬的青山小藤山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.36 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 58.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 邱暉銘和其他 8 人說推

·

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Water man 晉嘉越來越強!

2017-02-25 15:51 ·

1 個人推

邱暉銘精實

2017-02-25 23:04 ·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'58"	00:13'43"
3	07'35"	00:21'18"
4	07'46"	00:29'04"
5	06'58"	00:36'02"
6	05'31"	00:41'33"
7	05'18"	00:46'51"
8	05'53"	00:52'44"
9	05'29"	00:58'13"
10	07'00"	01:05'13"
11	05'22"	01:10'35"
12	15'03"	01:25'38"
13	05'51"	01:31'29"
14	05'44"	01:37'13"
15	05'53"	01:43'06"
16	06'11"	01:49'17"
17	05'24"	01:54'41"
18	05'31"	02:00'12"
18.1	06'12"	02:00'41"

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