AMANI 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

AMANI 新北市
ID 185995

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半馬 | 01:34:38 | 04:29/km | 第6半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:34:38
總名次	84 / 1535
分組名次	28 / 402
平均速度	04:29/km

官方證書

AMANI

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01" (+00'02")

00:44'00"

10 km

(00:44'00")

00:21'59"

15 km

(01:06'38")

00:22'38" (+00'39")

00:45'28" (+01'28")

20 km

(01:29'28")

00:22'50" (+00'51")

Finish

(01:34:38)

日期: 2017-02-19 07:00 - 總爬升: 193 m - 地點: 鹿港運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'47")

04'19"

1000 / 2000

3

04'20"

(13'07")

04'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'32")

04'24" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'00")

04'28" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬PB

賽後評分: 第一屆家鄉馬，讚啦~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 培慢～張志銘和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

AMANI 乾蝦~

2017-02-21 11:25 ·

kichang 讚喔！輕鬆破百了！

2017-02-21 12:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'20"	00:08'47"
3	04'21"	00:13'08"
4	04'24"	00:17'32"
5	04'29"	00:22'01"
6	04'31"	00:26'32"
7	04'21"	00:30'53"
8	04'23"	00:35'16"
9	04'22"	00:39'38"
10	04'22"	00:44'00"
11	04'27"	00:48'27"
12	04'23"	00:52'50"
13	04'29"	00:57'19"
14	04'32"	01:01'51"
15	04'47"	01:06'38"
16	04'31"	01:11'09"
17	04'29"	01:15'38"
18	04'28"	01:20'06"
19	04'47"	01:24'53"
20	04'35"	01:29'28"
21	04'33"	01:34'01"
21.2	04'03"	01:34'41"

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