姜精忠 2013/10/22 訓練日誌

姜精忠桃園
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姜精忠

10.2 km | 01:04:27 | 06:19/km

日期: 2013-10-22 05:02 - 地點: 家附近 - 天氣: 沒下雨 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 06'54" / 06'50" / 06'38" / 06'36" / 06'24" / 06'24" / 06'13" / 05'52" / 05'44" / 05'48" / 05'40" /

艋舺馬後的排乳酸，赤腳輕鬆跑，右大退後方還硬硬的。

10月累積里程 : 373.18 km

赤足累積 : 7840.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

楊小明, 張重聰和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'50"	00:13'44"
3	06'38"	00:20'22"
4	06'36"	00:26'58"
5	06'24"	00:33'22"
6	06'24"	00:39'46"
7	06'13"	00:45'59"
8	05'52"	00:51'51"
9	05'44"	00:57'35"
10	05'48"	01:03'23"
10.2	05'39"	01:04'27"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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