蔡阿芳 2017/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡阿芳高雄
ID 18791

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4.9 km | 01:41:16 | 20:52/km

日期: 2017-02-11 19:57 - 總爬升: 117 m - 地點: 板橋新月橋-新莊 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 117 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 12°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

6.26

1000 / 1000

2

23'29"

(33'05")

2.56 (-3.71)

1000 / 2000

3

32'43"

(01:05'49")

1.83 (-4.43)

1000 / 3000

4

18'06"

(01:23'55")

3.31 (-2.95)

1000 / 4000

5

17'20"

(01:41'16")

2.95 (-3.31)

852 / 4852

和老媽.圖爾騎了U-BIKE到新莊老街，結果遇上元宵活動人擠人，只好還車用走的散步逛逛再走回家嚕~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 7 years ago

michael, 上存和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

蔡阿芳哇!!這麼巧~下回就請大哥招待當地陪嚕!!

2017-02-19 13:32 ·

algebra0001 沒問題，不過去之前要記得通知一聲喔

2017-02-19 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	23'30"	00:32'09"
3	32'45"	01:04'54"
4	18'06"	01:23'00"
4.9	19'09"	01:39'20"

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