Denny 2017/02/13 訓練日誌

Denny 新北市
ID 184468

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Denny

10.0 km | 00:55:01 | 05:29/km

日期: 2017-02-13 21:02 - 地點: 板二 - 天氣: 讚 - 平均心率: 152 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 05'40" / 05'42" / 05'30" / 05'33" / 05'35" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'22" / 05'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'28")

1000 / 1000

05'42"

(11'22")

05'42" (+00'31")

1000 / 2000

05'29"

(16'52")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

05'33"

(22'25")

05'33" (+00'22")

1000 / 4000

05'34"

(27'59")

05'34" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Denny

留言

賽後隔日...............

高興的心情只放在心裏停留24h就好, 因為我明白下一場賽事才是考驗自己實力的!!

我謝謝板二這個好地方^_^
我謝謝在板二結緣認識的所有好朋友們^_^
我謝謝馬拉松世界這個偉大的運動平台！
我謝謝自己收起任性的壞脾氣並努力學會放慢的勇氣>"<

2017萬金石馬拉松~ 我來了!!!!

ps: 我更謝謝Rarry Lin 大大總是第一個按我讚!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 181.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

winy , 謝明峰和其他 13 人說推

留言

謝明峰萬金石一樣加油!

2017-02-14 12:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'42"	00:11'22"
3	05'30"	00:16'52"
4	05'33"	00:22'25"
5	05'35"	00:28'00"
6	05'30"	00:33'30"
7	05'28"	00:38'58"
8	05'27"	00:44'25"
9	05'22"	00:49'47"
10	05'11"	00:54'58"
10.0	02'35"	00:55'00"