莫仔 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 00:54:01 | 04:29/km

日期: 2017-01-12 05:36 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 212 - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 04'38" / 04'16" / 04'38" / 04'27" / 04'32" / 04'20" / 04'32" / 04'45" / 04'26" / 04'37" / 04'29" / 727'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 239.85 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chris Change, Louis 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'16"	00:08'54"
3	04'38"	00:13'32"
4	04'27"	00:17'59"
5	04'32"	00:22'31"
6	04'20"	00:26'51"
7	04'32"	00:31'23"
8	04'45"	00:36'08"
9	04'26"	00:40'34"
10	04'37"	00:45'11"
11	04'29"	00:49'40"
12.0	04'20"	00:54'02"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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