林界明 2017/02/05 訓練日誌

林界明台中
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林界明

全馬 | 03:00:29 | 04:16/km | 第9馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	03:00:29
總名次	1 / 977
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'08")

00:20'08"

00:41'59"

10 km

(00:41'59")

00:21'51" (+01'43")

15 km

(01:03'35")

00:21'36" (+01'28")

00:43'10" (+01'11")

20 km

(01:25'09")

00:21'34" (+01'26")

25 km

(01:48'53")

00:23'44" (+03'36")

00:44'15" (+02'16")

30 km

(02:09'24")

00:20'31" (+00'23")

35 km

(02:31'18")

00:21'54" (+01'46")

00:43'19" (+01'20")

40 km

(02:52'43")

00:21'25" (+01'17")

Finish

(03:00:29)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 539 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'22")

1000 / 1000

03'52"

(07'46")

03'52" (+00'21")

1000 / 2000

04'05"

(11'51")

04'05" (+00'34")

1000 / 3000

03'59"

(15'50")

03'59" (+00'28")

1000 / 4000

04'17"

(20'08")

04'17" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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林界明

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台中

林界明

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賽前宣言: 300

賽後評分: 沒草莓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 278.54 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉政陞, 張寶樹和其他 12 人說推

留言

阿斌恭喜超高速總1上凸台漂亮完賽！

2017-02-05 17:38 ·

1 個人推

彭日生真是厲害

2017-02-06 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'53"	00:07'46"
3	04'05"	00:11'51"
4	03'59"	00:15'50"
5	04'18"	00:20'08"
6	04'21"	00:24'29"
7	04'23"	00:28'52"
8	05'08"	00:34'00"
9	04'01"	00:38'01"
10	03'58"	00:41'59"
11	04'14"	00:46'13"
12	04'28"	00:50'41"
13	04'26"	00:55'07"
14	04'20"	00:59'27"
15	04'08"	01:03'35"
16	04'15"	01:07'50"
17	04'09"	01:11'59"
18	04'16"	01:16'15"
19	04'32"	01:20'47"
20	04'22"	01:25'09"
21	05'19"	01:30'28"
22	05'17"	01:35'45"
23	04'19"	01:40'04"
24	04'14"	01:44'18"
25	04'35"	01:48'53"
26	04'17"	01:53'10"
27	03'58"	01:57'08"
28	03'32"	02:00'40"
29	04'29"	02:05'09"
30	04'15"	02:09'24"
31	04'18"	02:13'42"
32	04'27"	02:18'09"
33	04'58"	02:23'07"
34	04'35"	02:27'42"
35	03'36"	02:31'18"
36	04'02"	02:35'20"
37	04'11"	02:39'31"
38	04'12"	02:43'43"
39	04'32"	02:48'15"
40	04'28"	02:52'43"
41	04'23"	02:57'06"
41.9	03'56"	03:00'30"