彭日生 2017/02/05 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

全馬 | 04:14:09 | 06:01/km | 第3馬

2017 浪漫台3線大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2017-02-05
成績	04:14:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'50")

01:01'00" (+01'24")

10 km

(01:01'00")

00:30'50" (+02'30")

15 km

(01:30'13")

00:29'13" (+00'53")

01:00'20" (+00'44")

20 km

(02:01'20")

00:31'07" (+02'47")

25 km

(02:32'36")

00:31'16" (+02'56")

00:59'36"

30 km

(03:00'56")

00:28'20"

35 km

(03:33'33")

00:32'37" (+04'17")

01:03'05" (+03'29")

40 km

(04:04'01")

00:30'28" (+02'08")

Finish

(04:14:09)

日期: 2017-02-05 07:00 - 總爬升: 861 m - 地點: 大湖草莓館 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'22")

1000 / 1000

05'31"

(11'55")

05'31" (+00'29")

1000 / 2000

05'57"

(17'53")

05'57" (+00'55")

1000 / 3000

05'37"

(23'30")

05'37" (+00'35")

1000 / 4000

05'53"

(29'24")

05'53" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

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天氣不錯，順利完成第三馬

賽前宣言: 大家一起加油^_^

賽後評分: 風景不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.51 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ritachen, 温添貴和其他 95 人說推

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觀看另 33 則留言

aron lee 恭喜完賽

2017-02-07 17:53 ·

1 個人推

阿斌生哥，晚安！最近的都沒上傳，啊.....什麼...沒空上傳....來來來....哩來....我幫你上傳喔！

2017-02-21 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'31"	00:12'41"
3	05'58"	00:18'39"
4	05'37"	00:24'16"
5	05'54"	00:30'10"
6	06'38"	00:36'48"
7	05'53"	00:42'41"
8	07'06"	00:49'47"
9	05'52"	00:55'39"
10	05'21"	01:01'00"
11	06'28"	01:07'28"
12	06'04"	01:13'32"
13	05'43"	01:19'15"
14	05'39"	01:24'54"
15	05'19"	01:30'13"
16	05'50"	01:36'03"
17	05'43"	01:41'46"
18	06'40"	01:48'26"
19	06'28"	01:54'54"
20	06'26"	02:01'20"
21	07'08"	02:08'28"
22	06'58"	02:15'26"
23	05'42"	02:21'08"
24	05'26"	02:26'34"
25	06'02"	02:32'36"
26	05'50"	02:38'26"
27	05'06"	02:43'32"
28	05'02"	02:48'34"
29	06'32"	02:55'06"
30	05'50"	03:00'56"
31	05'58"	03:06'54"
32	06'38"	03:13'32"
33	07'23"	03:20'55"
34	06'54"	03:27'49"
35	05'44"	03:33'33"
36	05'35"	03:39'08"
37	06'03"	03:45'11"
38	05'41"	03:50'52"
39	06'58"	03:57'50"
40	06'11"	04:04'01"
41	06'09"	04:10'10"
41.8	05'05"	04:14'08"