楊辰星 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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15.0 km | 01:04:57 | 04:19/km

日期: 2017-01-30 16:58 - 地點: 宏仁國中 - 平均心率: 167 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 04'45" / 04'25" / 04'24" / 04'16" / 04'18" / 04'05" / 04'05" / 04'21" / 04'22" / 04'21" / 04'23" / 04'16" / 04'24" / 04'20" / 04'09" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'10")

04'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'33")

04'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'50")

04'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'17"

(22'07")

04'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊辰星

·

回娘家埔里退酒精訓練！
老婆散步我自己繞圈圈，第6、7k有兔子跟配95秒跟了3圈他就休息了，15k跑完後精神好多了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿波（波叔）, 陳青麟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'25"	00:09'10"
3	04'24"	00:13'34"
4	04'16"	00:17'50"
5	04'18"	00:22'08"
6	04'05"	00:26'13"
7	04'05"	00:30'18"
8	04'21"	00:34'39"
9	04'22"	00:39'01"
10	04'21"	00:43'22"
11	04'23"	00:47'45"
12	04'16"	00:52'01"
13	04'24"	00:56'25"
14	04'20"	01:00'45"
15	04'09"	01:04'54"
15.0	09'14"	01:04'59"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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