eric234 2017/01/01 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

54.1 km | 09:33:23 | 10:35/km | 第52馬

第二屆浸水營古道超馬

官方成績
日期	2017-01-01
成績	09:33:23
總名次	68 / -
分組名次	- / -
平均速度	10:35/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'41")

00:38'41"

01:19'59"

10 km

(01:19'59")

00:41'18" (+02'37")

15 km

(02:22'33")

01:02'34" (+23'53")

02:01'19" (+41'20")

20 km

(03:21'18")

00:58'45" (+20'04")

25 km

(04:15'16")

00:53'58" (+15'17")

01:50'42" (+30'43")

30 km

(05:12'00")

00:56'44" (+18'03")

35 km

(06:24'34")

01:12'34" (+33'53")

01:53'23" (+33'24")

40 km

(07:05'23")

00:40'49" (+02'08")

45 km

(07:53'03")

00:47'40" (+08'59")

01:35'26" (+15'27")

50 km

(08:40'49")

00:47'46" (+09'05")

Finish

(09:33:23)

日期: 2017-01-01 06:33 - 總爬升: 1665 m - 地點: 浸水營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 6370 Cal - 總步數: 67627 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'29"

(10'29")

10'23" (+04'45")

1008 / 1008

99 / 96

07'38"

(18'07")

07'34" (+01'56")

1007 / 2016

138 / 95

06'43"

(24'50")

06'41" (+01'03")

1004 / 3020

162 / 92

06'50"

(31'40")

06'50" (+01'12")

1000 / 4020

157 / 92

07'05"

(38'45")

07'02" (+01'24")

1005 / 5025

159 / 88

展開計圈分析

06'54"

(45'39")

06'52" (+01'14")

1003 / 6029

161 / 90

07'13"

(52'52")

07'10" (+01'32")

1004 / 7034

161 / 85

08'34"

(01:01'26")

08'31" (+02'53")

1005 / 8039

145 / 80

09'05"

(01:10'31")

09'04" (+03'26")

1000 / 9039

155 / 70

09'33"

(01:20'04")

09'30" (+03'52")

1004 / 10044

153 / 68

08'59"

(01:29'03")

08'58" (+03'20")

1001 / 11046

154 / 72

08'46"

(01:37'49")

08'41" (+03'03")

1008 / 12054

155 / 73

10'06"

(01:47'55")

10'03" (+04'25")

1004 / 13058

132 / 75

23'19"

(02:11'14")

23'14" (+17'36")

1002 / 14061

61 / 69

11'29"

(02:22'43")

11'26" (+05'48")

1003 / 15065

136 / 64

12'36"

(02:35'19")

12'35" (+06'57")

1000 / 16065

115 / 68

13'06"

(02:48'25")

13'03" (+07'25")

1002 / 17068

108 / 70

11'45"

(03:00'10")

11'39" (+06'01")

1008 / 18076

124 / 68

11'57"

(03:12'07")

11'51" (+06'13")

1007 / 19083

81 / 102

09'15"

(03:21'22")

09'14" (+03'36")

1000 / 20083

112 / 95

08'08"

(03:29'30")

08'07" (+02'29")

1001 / 21085

148 / 82

12'59"

(03:42'29")

12'55" (+07'17")

1004 / 22089

98 / 78

10'54"

(03:53'23")

10'50" (+05'12")

1006 / 23095

125 / 73

12'44"

(04:06'07")

12'41" (+07'03")

1003 / 24099

111 / 70

09'19"

(04:15'26")

09'16" (+03'38")

1003 / 25102

149 / 72

09'40"

(04:25'06")

09'38" (+04'00")

1002 / 26105

147 / 70

10'05"

(04:35'11")

10'03" (+04'25")

1003 / 27108

141 / 70

12'19"

(04:47'30")

12'16" (+06'38")

1004 / 28112

117 / 69

11'51"

(04:59'21")

11'51" (+06'13")

1000 / 29112

115 / 73

21'52"

(05:21'13")

21'41" (+16'03")

1007 / 30120

66 / 68

27'53"

(05:49'06")

27'47" (+22'09")

1003 / 31123

50 / 71

08'53"

(05:57'59")

08'48" (+03'10")

1007 / 32131

150 / 75

09'18"

(06:07'17")

09'15" (+03'37")

1005 / 33136

146 / 73

09'52"

(06:17'09")

09'49" (+04'11")

1004 / 34141

138 / 73

07'38"

(06:24'47")

07'37" (+01'59")

1000 / 35142

150 / 87

10'52"

(06:35'39")

10'51" (+05'13")

1001 / 36143

115 / 79

08'42"

(06:44'21")

08'39" (+03'01")

1003 / 37147

139 / 82

05'43"

(06:50'04")

05'42" (+00'04")

1000 / 38148

159 / 109

05'41"

(06:55'45")

05'38"

1006 / 39155

160 / 110

09'57"

(07:05'42")

09'52" (+04'14")

1007 / 40162

128 / 79

10'56"

(07:16'38")

10'54" (+05'16")

1001 / 41164

96 / 95

09'25"

(07:26'03")

09'20" (+03'42")

1008 / 42172

128 / 83

11'30"

(07:37'33")

11'27" (+05'49")

1003 / 43176

112 / 77

09'56"

(07:47'29")

09'54" (+04'16")

1002 / 44178

127 / 78

05'50"

(07:53'19")

05'47" (+00'09")

1007 / 45186

161 / 107

09'40"

(08:02'59")

09'38" (+04'00")

1002 / 46189

119 / 86

06'40"

(08:09'39")

06'37" (+00'59")

1007 / 47196

162 / 92

09'36"

(08:19'15")

09'34" (+03'56")

1002 / 48198

119 / 87

12'22"

(08:31'37")

12'16" (+06'38")

1006 / 49205

91 / 89

09'46"

(08:41'23")

09'42" (+04'04")

1005 / 50211

121 / 84

06'45"

(08:48'08")

06'43" (+01'05")

1004 / 51215

150 / 98

07'49"

(08:55'57")

07'46" (+02'08")

1005 / 52221

137 / 93

09'07"

(09:05'04")

09'06" (+03'28")

1000 / 53222

115 / 95

21'37"

(09:26'41")

21'33" (+15'55")

1002 / 54225

47 / 97

08'24"

(09:35'05")

16'24" (+10'46")

511 / 54736

85 / 71

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喜歡浸水營的越野路段,但想跑這種路段的人們,訓練量要夠,不然會粉累....勉強通過,但明顯體力下滑,弱弱

賽前宣言:

賽後評分: 感謝主辦精心規劃,很辛苦的,再次感謝
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.60 km

New Balance MT573GG 累積 : 361.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, paulawanda 和其他 21 人說推

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Jienchang 恭喜帶團完賽！

2017-01-02 00:02 ·

1 個人推

劉育朱恭喜完賽

2017-01-02 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	07'34"	00:18'03"
3	06'47"	00:24'50"
4	06'50"	00:31'40"
5	07'01"	00:38'41"
6	06'54"	00:45'35"
7	07'13"	00:52'48"
8	08'34"	01:01'22"
9	09'09"	01:10'31"
10	09'28"	01:19'59"
11	08'59"	01:28'58"
12	08'41"	01:37'39"
13	08'50"	01:46'29"
14	24'40"	02:11'09"
15	11'24"	02:22'33"
16	12'40"	02:35'13"
17	12'58"	02:48'11"
18	11'43"	02:59'54"
19	12'05"	03:11'59"
20	09'19"	03:21'18"
21	08'04"	03:29'22"
22	12'57"	03:42'19"
23	10'51"	03:53'10"
24	12'47"	04:05'57"
25	09'19"	04:15'16"
26	09'39"	04:24'55"
27	10'08"	04:35'03"
28	12'09"	04:47'12"
29	11'59"	04:59'11"
30	12'49"	05:12'00"
31	36'51"	05:48'51"
32	08'55"	05:57'46"
33	09'11"	06:06'57"
34	09'59"	06:16'56"
35	07'38"	06:24'34"
36	10'20"	06:34'54"
37	08'58"	06:43'52"
38	06'02"	06:49'54"
39	05'39"	06:55'33"
40	09'50"	07:05'23"
41	10'56"	07:16'19"
42	09'19"	07:25'38"
43	11'24"	07:37'02"
44	10'13"	07:47'15"
45	05'48"	07:53'03"
46	09'37"	08:02'40"
47	06'40"	08:09'20"
48	09'36"	08:18'56"
49	12'07"	08:31'03"
50	09'46"	08:40'49"
51	07'04"	08:47'53"
52	07'44"	08:55'37"
53	09'07"	09:04'44"
54	21'02"	09:25'46"
54.5	18'08"	09:35'12"