kevinkao 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

kevinkao 台北市
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10.0 km | 00:57:22 | 05:44/km

2013 New Balance ZOO RUN 動物園路跑賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	00:57:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

官方證書

kevinkao

日期: 2013-10-13 06:53 - 總爬升: 159 m - 地點: 木柵動物園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'21" (+02'19")

996 / 996

2

05'38"

(11'58")

05'34" (+01'32")

1009 / 2006

3

05'50"

(17'48")

05'45" (+01'43")

1011 / 3017

4

06'50"

(24'38")

06'47" (+02'45")

1006 / 4023

5

05'06"

(29'44")

05'04" (+01'02")

1005 / 5029

展開計圈分析

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第一次跑山路，真是硬斗啊！

賽前宣言: 在動物園裡路跑，應該很有趣！跑給動物看...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.21 km

NIKE LUNARFLY 3 累積 : 645.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

馬克, Kevin叔叔和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'35"	00:11'58"
3	05'43"	00:17'41"
4	06'53"	00:24'34"
5	05'02"	00:29'36"
6	05'21"	00:34'57"
7	06'00"	00:40'57"
8	05'57"	00:46'54"
9	06'00"	00:52'54"
10	04'05"	00:56'59"
10.0	14'44"	00:57'22"

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