77 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

77 台中
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5.1 km | 01:03:33 | 12:26/km

日期: 2017-01-01 16:36 - 平均心率: 92 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 11'58" / 13'22" / 12'36" / 12'11" / 13'19" / 13'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'05"

(12'05")

12'05"

1000 / 1000

2

12'21"

(24'27")

12'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

12'36"

(37'03")

12'36" (+00'31")

1000 / 3000

4

12'10"

(49'14")

12'10" (+00'05")

1000 / 4000

5

12'47"

(01:02'01")

12'47" (+00'42")

1000 / 5000

6

01'31"

(01:03'32")

13'45" (+01'40")

110 / 5110

台中

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一元復始，巡田水。
曠野的遼闊感，
很舒坦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.31 km

N B 1500v2(27.5cm)black 累積 : 1342.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭俊佑, Liu 和其他 68 人說推

·

觀看另 10 則留言

Mint Black 77新年快樂~~

2017-01-01 23:29 ·

Ina 77晚安～開工愉快！新年快樂喔^^

2017-01-02 00:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	13'22"	00:25'20"
3	12'36"	00:37'56"
4	12'11"	00:50'07"
5	13'19"	01:03'26"
5.1	13'44"	01:04'57"

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