宗鑫 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:08:09

2016 tst台灣鐵人三項暨鐵人二項錦標賽(高雄站)-鐵人三項

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:08:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

宗鑫

日期: 2016-12-18 07:05 - 地點: 興達港周邊 - 天氣: 陰-晴 - 平均心率: 116 - 踏頻: 56 - 卡路里: 4814 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

類型	時間	里程
游泳	36'18"	1.4 km
T1	04'37"	0.1 km
單車	49'09"	27.6 km
T2	01'54"	0.1 km
跑步	36'19"	7.7 km

賽後評分: 公里數少很多
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.31 km

saucony ENDORPHIN RACER 累積 : 311.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍚鍚yangyang , 堅強和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	26.5	00:02'16"
2	34.3	00:04'01"
3	32.7	00:05'51"
4	31.6	00:07'45"
5	34.3	00:09'30"
6	37.5	00:11'06"
7	37.1	00:12'43"
8	33.3	00:14'31"
9	37.1	00:16'08"
10	36.4	00:17'47"
11	34.0	00:19'33"
12	35.0	00:21'16"
13	38.3	00:22'50"
14	35.0	00:24'33"
15	33.3	00:26'21"
16	34.3	00:28'06"
17	35.3	00:29'48"
18	30.8	00:31'45"
19	34.3	00:33'30"
20	34.3	00:35'15"
21	31.3	00:37'10"
22	32.4	00:39'01"
23	32.7	00:40'51"
24	32.1	00:42'43"
25	34.6	00:44'27"
26	37.5	00:46'03"
27	37.1	00:47'40"
40.0	525.8	00:49'09"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	04'37"	00:04'37"
2	04'50"	00:09'27"
3	04'38"	00:14'05"
4	04'47"	00:18'52"
5	04'45"	00:23'37"
6	04'50"	00:28'27"
7	04'41"	00:33'08"
10.0	01'03"	00:36'19"

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成績 : 01:07:05

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