chaz 2011/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
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全馬 | 04:07:42 | 05:52/km | 第4馬

2011建國百年「嘉市GO！」雙潭馬拉松賽

官方成績
日期	2011-12-25
成績	04:07:42
總名次	188 / -
分組名次	72 / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'35")

00:57'32" (+02'50")

10 km

(00:57'32")

00:28'53" (+01'49")

15 km

(01:25'10")

00:27'38" (+00'34")

00:54'42"

20 km

(01:52'14")

00:27'04"

25 km

(02:23'49")

00:31'35" (+04'31")

01:00'45" (+06'03")

30 km

(02:52'59")

00:29'10" (+02'06")

35 km

(03:23'39")

00:30'40" (+03'36")

01:01'08" (+06'26")

40 km

(03:54'07")

00:30'28" (+03'24")

Finish

(04:07:42)

日期: 2011-12-25 06:31 - 總爬升: 530 m - 卡路里: 2127 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%

回終點後休息一陣子,再出發陪老婆跑最後幾K,老婆意外的完成初馬

12月累積里程 : 323.84 km

New Balance MT10 累積 : 673.8 km

GPX 上傳 | 13 years ago

基隆好馬雄哥, L005253 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'46"	00:17'33"
4	05'29"	00:23'02"
5	05'37"	00:28'39"
6	05'54"	00:34'33"
7	05'53"	00:40'26"
8	05'27"	00:45'53"
9	06'34"	00:52'27"
10	05'05"	00:57'32"
11	05'20"	01:02'52"
12	05'24"	01:08'16"
13	05'13"	01:13'29"
14	06'17"	01:19'46"
15	05'24"	01:25'10"
16	05'15"	01:30'25"
17	04'51"	01:35'16"
18	05'37"	01:40'53"
19	05'56"	01:46'49"
20	05'25"	01:52'14"
21	05'52"	01:58'06"
22	05'59"	02:04'05"
23	07'31"	02:11'36"
24	05'48"	02:17'24"
25	06'25"	02:23'49"
26	06'12"	02:30'01"
27	05'38"	02:35'39"
28	06'25"	02:42'04"
29	05'01"	02:47'05"
30	05'54"	02:52'59"
31	05'22"	02:58'21"
32	05'36"	03:03'57"
33	07'06"	03:11'03"
34	05'50"	03:16'53"
35	06'46"	03:23'39"
36	06'02"	03:29'41"
37	05'55"	03:35'36"
38	05'25"	03:41'01"
39	06'23"	03:47'24"
40	06'43"	03:54'07"
41	05'47"	03:59'54"
42	05'41"	04:05'35"
42.5	04'53"	04:07'48"

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朋友動態

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