黃金鈴 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

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5.0 km | 00:27:39 | 05:29/km

日期: 2013-10-08 18:15 - 地點: 安南國中外道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'18" / 06'00" / 05'02" / 05'00" / 05'08" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'16" (+01'17")

1014 / 1014

2

05'58"

(12'20")

05'58" (+00'59")

997 / 2012

3

05'08"

(17'28")

05'04" (+00'05")

1013 / 3025

4

04'58"

(22'26")

04'59"

994 / 4020

5

05'10"

(27'36")

05'07" (+00'08")

1007 / 5027

12小時賽中，左腳跟受傷(刺骨)，休息二日試跑左腳跟部傷勢，果然嚴重，痛刺骨無法跑，5公里作收感恩公園拉筋收操敗腳回家!

10月累積里程 : 186.58 km

XT 上傳 | 11 years ago

🌺🌟家誠🍁🎏, 風島-才和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'00"	00:12'18"
3	05'02"	00:17'20"
4	05'00"	00:22'20"
5	05'08"	00:27'28"
5.0	05'42"	00:27'39"

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