Philip Wang 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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9.0 km | 00:44:33 | 04:56/km

日期: 2016-12-11 19:55 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 25 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 05'05" / 04'32" / 05'37" / 04'17" / 04'43" / 04'49" / 04'54" / 04'44" / 30'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.02 km

XT 上傳 | 7 years ago

Chung Nga Yan, Tracychan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'05"	00:10'31"
3	04'32"	00:15'03"
4	05'37"	00:20'40"
5	04'17"	00:24'57"
6	04'43"	00:29'40"
7	04'49"	00:34'29"
8	04'54"	00:39'23"
9	04'44"	00:44'07"
9.0	30'57"	00:44'33"

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