11.2 km | 01:19:31 | 07:07/km日期: 2016-12-10 08:16 - 平均心率: 151 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%
Pace: 07'07" / 06'56" / 06'53" / 07'01" / 06'49" / 07'03" / 07'25" / 07'18" / 07'32" / 07'27" / 06'49" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'53" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'01" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'48" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'03" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'25" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'18" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'31" (+00'43") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'26" (+00'38") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'49" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'20" (+00'32") | 160 / 11160 |
本來想跑12k 但腳酸 回程7k後速度大降。最後1k努力拉回七分速
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
74.99 km 
adidas boston boost 累積 :
1825.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'07" | 00:07'07" |
| 2 | 06'56" | 00:14'03" |
| 3 | 06'53" | 00:20'56" |
| 4 | 07'01" | 00:27'57" |
| 5 | 06'49" | 00:34'46" |
| 6 | 07'03" | 00:41'49" |
| 7 | 07'25" | 00:49'14" |
| 8 | 07'18" | 00:56'32" |
| 9 | 07'32" | 01:04'04" |
| 10 | 07'27" | 01:11'31" |
| 11 | 06'49" | 01:18'20" |
| 11.2 | 07'21" | 01:19'31" |
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