Jacko Yang 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
ID 64639

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4.0 km | 00:24:25 | 06:03/km

日期: 2016-12-01 19:37 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 127 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 06'04" / 05'54" / 06'09" / 06'08" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'57")

05'54"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'07")

06'09" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'15")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

00'10"

(24'25")

05'55" (+00'01")

28 / 4028

比目魚肌在痛，GG了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.47 km

Asics Nimbus 17 累積 : 1028.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'54"	00:11'58"
3	06'09"	00:18'07"
4	06'08"	00:24'15"
4.0	05'51"	00:24'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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