eric234 2025/03/16 訓練日誌

eric234 高雄
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eric234

23.0 km | 02:46:56 | 07:15/km | 第32半馬

2025 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	02:46:56
總名次	257 / 596
分組名次	270 / 458
平均速度	07:15/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+00'13")

01:06'49"

10 km

(01:06'49")

00:33'18"

15 km

(01:41'03")

00:34'14" (+00'56")

01:09'55" (+03'06")

20 km

(02:16'44")

00:35'41" (+02'23")

Finish

(02:46:56)

日期: 2025-03-16 06:05 - 總爬升: 124 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'21")

1000 / 1000

06'25"

(12'58")

06'25" (+00'14")

1000 / 2000

07'49"

(20'48")

07'49" (+01'38")

1000 / 3000

06'11"

(27'00")

06'11"

1000 / 4000

06'31"

(33'31")

06'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

eric234

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賽後評分: 天氣涼爽舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.43 km

MIZUNO Wave Rider27_淺藍累積 : 318.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

rongjyh(阿志), 蕭瑞娥和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'26"	00:12'59"
3	07'49"	00:20'48"
4	06'12"	00:27'00"
5	06'31"	00:33'31"
6	06'27"	00:39'58"
7	06'46"	00:46'44"
8	06'39"	00:53'23"
9	06'36"	00:59'59"
10	06'50"	01:06'49"
11	06'50"	01:13'39"
12	06'32"	01:20'11"
13	06'50"	01:27'01"
14	07'05"	01:34'06"
15	06'57"	01:41'03"
16	08'28"	01:49'31"
17	07'10"	01:56'41"
18	06'41"	02:03'22"
19	06'42"	02:10'04"
20	06'40"	02:16'44"
21	07'39"	02:24'23"
22	09'19"	02:33'42"
23	06'50"	02:40'32"
23.9	07'02"	02:46'57"