鄭偉明(Wells) 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

10.0 km | 00:50:08 | 05:00/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:50:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2016-11-27 06:02 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'13")

04'53" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'58")

04'45"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'46")

04'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'43")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期許可以破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.91 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 3 累積 : 1635.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'53"	00:10'13"
3	04'46"	00:14'59"
4	04'47"	00:19'46"
5	04'57"	00:24'43"
6	04'59"	00:29'42"
7	05'12"	00:34'54"
8	04'52"	00:39'46"
9	05'03"	00:44'49"
10	05'15"	00:50'04"
10.0	08'43"	00:50'09"

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