鄭偉明(Wells) 2020/11/07 訓練日誌

鄭偉明(Wells) 新北市
ID 239485

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鄭偉明(Wells)

44.5 km | 06:00:29 | 08:06/km | 第12馬

2020 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2020-11-07
成績	06:00:29
總名次	105 / 365
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'57")

00:34'57" (+02'52")

01:18'11" (+08'00")

10 km

(01:18'11")

00:43'14" (+11'09")

15 km

(02:08'41")

00:50'30" (+18'25")

01:52'47" (+42'36")

20 km

(03:10'58")

01:02'17" (+30'12")

25 km

(04:06'36")

00:55'38" (+23'33")

01:31'07" (+20'56")

30 km

(04:42'05")

00:35'29" (+03'24")

35 km

(05:20'11")

00:38'06" (+06'01")

01:10'11"

40 km

(05:52'16")

00:32'05"

Finish

(06:00:29)

日期: 2020-11-07 06:31 - 總爬升: 1606 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2496 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'09" (+01'37")

1012 / 1012

06'59"

(14'13")

06'54" (+01'22")

1010 / 2023

07'04"

(21'18")

06'59" (+01'27")

1011 / 3035

06'10"

(27'28")

06'04" (+00'32")

1015 / 4050

07'58"

(35'26")

07'50" (+02'18")

1015 / 5066

展開計圈分析

新北市

鄭偉明(Wells)

留言

賽前宣言: 完成願望

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.82 km

Nike Pegasus 37 累積 : 1229.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉忠正, Sam Wang 和其他 11 人說推

留言

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陳龍城恭喜完賽

2020-11-10 20:47 ·

1 個人推

劉忠正恭喜完賽，合歡馬很硬ㄟ😅

2020-11-13 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'50"	00:14'16"
3	06'57"	00:21'13"
4	06'14"	00:27'27"
5	07'30"	00:34'57"
6	09'24"	00:44'21"
7	06'54"	00:51'15"
8	09'06"	01:00'21"
9	07'55"	01:08'16"
10	09'55"	01:18'11"
11	09'44"	01:27'55"
12	10'01"	01:37'56"
13	09'24"	01:47'20"
14	13'27"	02:00'47"
15	07'54"	02:08'41"
16	09'45"	02:18'26"
17	12'32"	02:30'58"
18	13'35"	02:44'33"
19	14'13"	02:58'46"
20	12'12"	03:10'58"
21	12'54"	03:23'52"
22	06'34"	03:30'26"
23	14'01"	03:44'27"
24	16'22"	04:00'49"
25	05'47"	04:06'36"
26	06'21"	04:12'57"
27	07'21"	04:20'18"
28	06'01"	04:26'19"
29	07'42"	04:34'01"
30	08'04"	04:42'05"
31	08'21"	04:50'26"
32	08'22"	04:58'48"
33	07'40"	05:06'28"
34	07'25"	05:13'53"
35	06'18"	05:20'11"
36	06'42"	05:26'53"
37	05'57"	05:32'50"
38	07'54"	05:40'44"
39	05'43"	05:46'27"
40	05'49"	05:52'16"
41	07'48"	06:00'04"
42	06'44"	06:06'48"
43	06'08"	06:12'56"
44	05'23"	06:18'19"
44.5	05'31"	06:21'05"