100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2025/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

< 上一篇

下一篇 >

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

全馬 | 04:44:26 | 06:44/km | 第87馬

2025 恆春古城公益馬拉松-慶祝恆春古城建城150週年系列活動

官方成績
日期	2025-02-23
成績	04:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46"

01:01'20"

10 km

(01:01'20")

00:31'34" (+01'48")

15 km

(01:35'13")

00:33'53" (+04'07")

01:05'12" (+03'52")

20 km

(02:06'32")

00:31'19" (+01'33")

25 km

(02:39'03")

00:32'31" (+02'45")

01:04'17" (+02'57")

30 km

(03:10'49")

00:31'46" (+02'00")

35 km

(03:48'44")

00:37'55" (+08'09")

01:16'58" (+15'38")

40 km

(04:27'47")

00:39'03" (+09'17")

Finish

(04:44:26)

日期: 2025-02-23 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2623 Cal - 總步數: 48890 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'44")

1000 / 1000

183 / 88

2

05'33"

(11'45")

05'32" (+00'05")

1000 / 2001

188 / 95

3

05'36"

(17'21")

05'35" (+00'08")

1002 / 3003

188 / 95

4

06'49"

(24'10")

06'48" (+01'21")

1000 / 4004

168 / 87

5

05'38"

(29'48")

05'37" (+00'10")

1000 / 5005

187 / 94

展開計圈分析

6

05'52"

(35'40")

05'51" (+00'24")

1002 / 6007

185 / 92

7

05'51"

(41'31")

05'50" (+00'23")

1000 / 7008

185 / 92

8

07'54"

(49'25")

07'53" (+02'26")

1000 / 8008

160 / 78

9

05'54"

(55'19")

05'53" (+00'26")

1001 / 9010

182 / 93

10

06'09"

(01:01'28")

06'08" (+00'41")

1002 / 10012

182 / 89

11

06'15"

(01:07'43")

06'14" (+00'47")

1000 / 11012

179 / 89

12

08'02"

(01:15'45")

08'01" (+02'34")

1001 / 12014

159 / 77

13

05'33"

(01:21'18")

05'32" (+00'05")

1000 / 13014

189 / 95

14

05'28"

(01:26'46")

05'27"

1002 / 14017

190 / 96

15

08'37"

(01:35'23")

08'35" (+03'08")

1002 / 15019

148 / 78

16

05'36"

(01:40'59")

05'35" (+00'08")

1000 / 16019

190 / 94

17

06'13"

(01:47'12")

06'12" (+00'45")

1000 / 17020

175 / 91

18

07'48"

(01:55'00")

07'47" (+02'20")

1000 / 18021

151 / 84

19

05'46"

(02:00'46")

05'45" (+00'18")

1002 / 19023

189 / 91

20

06'01"

(02:06'47")

06'00" (+00'33")

1001 / 20025

182 / 91

21

08'20"

(02:15'07")

08'19" (+02'52")

1001 / 21027

147 / 81

22

05'44"

(02:20'51")

05'43" (+00'16")

1001 / 22028

189 / 92

23

05'39"

(02:26'30")

05'38" (+00'11")

1000 / 23029

187 / 94

24

07'09"

(02:33'39")

07'08" (+01'41")

1001 / 24030

166 / 84

25

05'44"

(02:39'23")

05'43" (+00'16")

1002 / 25033

190 / 92

26

05'37"

(02:45'00")

05'36" (+00'09")

1000 / 26033

189 / 94

27

05'39"

(02:50'39")

05'38" (+00'11")

1002 / 27036

188 / 94

28

08'34"

(02:59'13")

08'32" (+03'05")

1002 / 28039

149 / 78

29

06'00"

(03:05'13")

05'59" (+00'32")

1001 / 29040

187 / 88

30

06'01"

(03:11'14")

06'00" (+00'33")

1000 / 30041

185 / 89

31

09'20"

(03:20'34")

09'19" (+03'52")

1001 / 31042

147 / 72

32

06'03"

(03:26'37")

06'02" (+00'35")

1000 / 32042

187 / 88

33

05'59"

(03:32'36")

05'58" (+00'31")

1000 / 33043

186 / 89

34

10'20"

(03:42'56")

10'19" (+04'52")

1000 / 34043

135 / 71

35

06'18"

(03:49'14")

06'17" (+00'50")

1000 / 35044

186 / 85

36

06'12"

(03:55'26")

06'11" (+00'44")

1000 / 36044

185 / 86

37

09'41"

(04:05'07")

09'40" (+04'13")

1001 / 37046

147 / 70

38

06'38"

(04:11'45")

06'37" (+01'10")

1000 / 38046

180 / 83

39

06'54"

(04:18'39")

06'53" (+01'26")

1000 / 39047

173 / 83

40

09'39"

(04:28'18")

09'37" (+04'10")

1002 / 40050

137 / 75

41

07'30"

(04:35'48")

07'29" (+02'02")

1000 / 41050

164 / 81

42

07'07"

(04:42'55")

07'06" (+01'39")

1000 / 42051

175 / 80

43

01'31"

(04:44'26")

07'59" (+02'32")

189 / 42241

163 / 76

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.33 km

美津濃 ride27橘累積 : 2184.9 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'33"	00:11'45"
3	05'36"	00:17'21"
4	06'48"	00:24'09"
5	05'37"	00:29'46"
6	05'50"	00:35'36"
7	05'50"	00:41'26"
8	07'54"	00:49'20"
9	05'55"	00:55'15"
10	06'05"	01:01'20"
11	06'15"	01:07'35"
12	08'01"	01:15'36"
13	05'33"	01:21'09"
14	05'27"	01:26'36"
15	08'37"	01:35'13"
16	05'34"	01:40'47"
17	06'13"	01:47'00"
18	07'48"	01:54'48"
19	05'46"	02:00'34"
20	05'58"	02:06'32"
21	08'19"	02:14'51"
22	05'43"	02:20'34"
23	05'41"	02:26'15"
24	07'07"	02:33'22"
25	05'41"	02:39'03"
26	05'38"	02:44'41"
27	05'37"	02:50'18"
28	08'30"	02:58'48"
29	06'00"	03:04'48"
30	06'01"	03:10'49"
31	09'19"	03:20'08"
32	06'02"	03:26'10"
33	05'58"	03:32'08"
34	10'18"	03:42'26"
35	06'18"	03:48'44"
36	06'12"	03:54'56"
37	09'13"	04:04'09"
38	07'04"	04:11'13"
39	06'54"	04:18'07"
40	09'40"	04:27'47"
41	07'01"	04:34'48"
42	07'11"	04:41'59"
42.2	10'03"	04:44'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:18 | 07:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.0 km | 01:09:52 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:34:16 | 32:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:56 | 05:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:39:16 | 07:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:07 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:29 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:27 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:52 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:47:08 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:57 | 33:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.5 km | 00:17:55 | 07:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:30 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:16 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:27 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:38 | 06:31/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km