6.0 km | 00:29:54 | 04:58/km日期: 2016-11-15 07:28 - 平均心率: 153 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 01'59" / 05'19" / 05'17" / 05'04" / 04'43" / 04'06" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'21" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'17" (+01'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'42" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'06" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 03'32" | 13 / 6013 |
基本練習，尾速還是要拉一下!
感覺星期日操過之後有搪缸
的感結...><
#跟上好嗎
#一起變強
#學習放下
#永遠忠誠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 200.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'59" | 00:01'59" |
| 2 | 05'19" | 00:07'18" |
| 3 | 05'17" | 00:12'35" |
| 4 | 05'04" | 00:17'39" |
| 5 | 04'43" | 00:22'22" |
| 6 | 04'06" | 00:26'28" |
| 6.0 | 03'39" | 00:26'31" |
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