11.0 km | 00:58:29 | 05:17/km日期: 2016-11-11 20:57 - 地點: 家門口-磺溪步道往返 - 天氣: 舒服有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%
Pace: 06'43" / 05'19" / 05'24" / 05'07" / 05'10" / 05'16" / 05'29" / 05'15" / 06'31" / 05'14" / 05'17" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'09" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'16" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'17") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" | 39 / 11039 |
美津濃接力賽前最後練習，維持跑感就好，順便用剛拿到的運動筆記列車長配的garmin235紀錄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
209.53 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1479.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 05'19" | 00:12'02" |
| 3 | 05'24" | 00:17'26" |
| 4 | 05'07" | 00:22'33" |
| 5 | 05'10" | 00:27'43" |
| 6 | 05'16" | 00:32'59" |
| 7 | 05'29" | 00:38'28" |
| 8 | 05'15" | 00:43'43" |
| 9 | 06'31" | 00:50'14" |
| 10 | 05'14" | 00:55'28" |
| 11 | 05'17" | 01:00'45" |
| 11.0 | 05'05" | 01:00'57" |
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