陳振芳 2016/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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8.6 km | 01:05:11 | 07:32/km

日期: 2016-11-08 04:35 - 地點: 板二田徑場 - 天氣: 晴22度C - 平均心率: 115 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 102'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'27" (+04'17")

1002 / 1002

2

08'46"

(19'15")

08'43" (+02'33")

1005 / 2007

3

07'52"

(27'07")

07'53" (+01'43")

997 / 3004

4

07'31"

(34'38")

07'33" (+01'23")

994 / 3999

5

07'42"

(42'20")

07'38" (+01'28")

1007 / 5007

展開計圈分析

今天恢復跑,要當個智慧的跑者,不能再受傷了,今年的冬天我十幾場要跑,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.06 km

赤足牌 26.5 累積 : 3460.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李文彬, Bally Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
8.6	07'32"	01:05'08"

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