吳思頤 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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79.1 km | 04:28:53 | 17.7 km/h

日期: 2016-11-20 06:13 - 總爬升: 1662 m - 地點: 杉林溪 - 平均心率: 151 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2136 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:07'48"

(03:07'48")

12.68

39638 / 39638

2

01:21'04"

(04:28'53")

29.27

39473 / 79111

彰化

吳思頤

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.11 km

giant 2015 TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 7 years ago

🍓曼妲兒🍓, 誌鳴(了然居士) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.0 %
2	26.9	1.0 %
3	25.0	-1.6 %
4	12.4	-2.5 %
5	23.2	2.1 %
6	22.8	2.3 %
7	21.8	2.9 %
8	24.0	2.2 %
9	12.6	6.9 %
10	13.5	4.9 %
11	11.7	6.2 %
12	11.7	5.6 %
13	12.9	4.5 %
14	14.8	3.3 %
15	19.3	2.4 %
16	15.7	3.0 %
17	15.6	3.4 %
18	14.1	4.4 %
19	9.1	7.0 %
20	14.2	3.8 %
21	10.1	6.0 %
22	7.4	8.7 %
23	8.5	6.3 %
24	9.5	6.5 %
25	10.4	5.6 %
26	11.2	6.1 %
27	10.7	5.1 %
28	10.3	5.4 %
29	9.1	6.3 %
30	13.0	5.0 %
31	4.8	5.1 %
32	9.4	6.0 %
33	10.0	5.0 %
34	8.4	6.5 %
35	9.3	5.2 %
36	10.8	3.9 %
37	9.9	4.3 %
38	18.5	-2.8 %
39	26.5	-3.2 %
40	2.7	5.4 %
41	11.5	3.2 %
42	15.6	2.9 %
43	24.7	-3.7 %
44	30.5	-4.0 %
45	32.4	-5.3 %
46	33.0	-6.5 %
47	34.6	-5.4 %
48	34.6	-6.3 %
49	30.0	-5.1 %
50	19.7	-5.9 %
51	30.5	-6.6 %
52	34.0	-4.9 %
53	34.0	-5.3 %
54	36.0	-5.9 %
55	22.9	-6.2 %
56	3.4	-6.3 %
57	39.1	-5.4 %
58	45.6	-9.5 %
59	41.9	-5.8 %
60	43.4	-5.0 %
61	26.3	-6.2 %
62	43.9	-6.0 %
63	34.0	-1.7 %
64	40.0	-3.9 %
65	30.8	-2.9 %
66	25.2	-2.8 %
67	43.9	-4.7 %
68	41.4	-5.2 %
69	41.9	-5.8 %
70	40.4	-3.5 %
71	36.0	-7.4 %
72	30.8	-1.5 %
73	35.0	-2.8 %
74	28.1	-1.1 %
75	37.9	-2.6 %
76	26.5	1.8 %
77	14.2	3.8 %
78	28.1	-0.4 %
79	29.5	1.0 %
79.1	16.7	1.0 %

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