彭日生 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.3 km | 01:07:11 | 05:03/km

日期: 2016-11-20 06:08 - 總爬升: 236 m - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽的天氣 - 平均心率: 160 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 05'02" / 04'50" / 04'58" / 05'01" / 05'00" / 05'05" / 05'51" / 04'41" / 04'50" / 04'49" / 04'59" / 05'10" / 05'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'52")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'50")

04'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'51")

05'00" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'51")

05'00" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

最近工作繁忙，頹廢了一陣子，今天的天氣不錯，舒展一下筋骨！👍👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.61 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, xi zhi (阿智) 和其他 99 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿斌午安！即使這陣子公忙，實力依舊堅強。

2016-11-20 16:15 ·

2 個人推

阿斌生哥晚安！工作順心喔！

2016-11-22 22:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'50"	00:09'52"
3	04'58"	00:14'50"
4	05'01"	00:19'51"
5	05'00"	00:24'51"
6	05'05"	00:29'56"
7	05'51"	00:35'47"
8	04'41"	00:40'28"
9	04'50"	00:45'18"
10	04'49"	00:50'07"
11	04'59"	00:55'06"
12	05'10"	01:00'16"
13	05'25"	01:05'41"
13.3	05'00"	01:07'11"

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