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    黃國耕 台南
    ID 229606
    103 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國耕
    恭喜完成了初半馬
    半馬 | 02:00:49 | 05:43/km | 第1半馬
    愛在南化全家RUN起來
    官方成績
    日期2016-11-06
    成績02:00:49
    總名次35 / 148
    分組名次7 / 39
    平均速度05:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'00")
    		00:28'00"00:56'24"
    10 km(00:56'24")
    		00:28'24" (+00'24")
    15 km(01:25'30")
    		00:29'06" (+01'06")00:59'00" (+02'36")
    20 km(01:55'24")
    		00:29'54" (+01'54")
    Finish(02:00:49)

    日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 222 m - 地點: 南化國中 - 天氣: 非常好的天氣 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1403 Cal - 總步數: 21458 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'30"  (05'30")
    		05'27" (+00'06")1008 / 1008179 / 102
    2
    05'29"  (10'59")
    		05'28" (+00'07")1002 / 2011178 / 102
    3
    05'31"  (16'30")
    		05'28" (+00'07")1008 / 3019179 / 101
    4
    05'42"  (22'12")
    		05'41" (+00'20")1001 / 4021176 / 99
    5
    05'51"  (28'03")
    		05'49" (+00'28")1004 / 5026177 / 96
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (33'31")
    		05'26" (+00'05")1006 / 6032178 / 103
    7
    05'23"  (38'54")
    		05'21"1005 / 7037179 / 104
    8
    05'55"  (44'49")
    		05'54" (+00'33")1000 / 8037178 / 94
    9
    05'50"  (50'39")
    		05'49" (+00'28")1002 / 9039180 / 95
    10
    05'48"  (56'27")
    		05'47" (+00'26")1002 / 10042172 / 99
    11
    05'44"  (01:02'11")
    		05'43" (+00'22")1002 / 11044181 / 96
    12
    05'59"  (01:08'10")
    		05'57" (+00'36")1003 / 12047180 / 93
    13
    06'21"  (01:14'31")
    		06'18" (+00'57")1005 / 13053171 / 92
    14
    05'24"  (01:19'55")
    		05'21"1007 / 14061182 / 102
    15
    05'41"  (01:25'36")
    		05'39" (+00'18")1004 / 15065179 / 98
    16
    05'46"  (01:31'22")
    		05'44" (+00'23")1003 / 16069177 / 97
    17
    05'49"  (01:37'11")
    		05'48" (+00'27")1001 / 17070179 / 96
    18
    05'55"  (01:43'06")
    		05'52" (+00'31")1007 / 18078177 / 95
    19
    06'00"  (01:49'06")
    		05'59" (+00'38")1000 / 19078172 / 96
    20
    06'21"  (01:55'27")
    		06'20" (+00'59")1001 / 20080173 / 91
    21
    05'27"  (02:00'54")
    		05'26" (+00'05")1000 / 21080172 / 106
    22
    00'04"  (02:00'58")
    		07'10" (+01'49")9 / 21089105 / 132
    台南
    黃國耕
    · 留言

    雖然傷後就不敢跑太多，就留在今天一次揮發，感覺不錯！大概可以開始跑跑囉🏃🏃🏃#第一次跑山馬，上上下下好操呀…

    賽前宣言: 我來看風景的😆
    賽後評分: 賽道有挑戰性
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 137.11 km 亞瑟士 虎走４ 累積 : 3095.5 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    畯（準仔）, Dennis 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    郭禾晨 早安~
    沒問題了吧？
    2016-11-06 10:10 ·
     1 個人推
    刺客 恭喜漂漂完賽欸！多休息嘍~
    2016-11-06 10:49 ·
     1 個人推
    郭禾晨 恭喜了！
    2016-11-06 10:53 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽！讚啦
    2016-11-06 13:40 ·
     1 個人推
    鄭伯 恭喜完賽~
    2016-11-06 17:45 ·
     1 個人推
    高祥諺 國耕兄~恭喜高速完賽，腳傷應該沒問題了，讚喔。
    2016-11-06 18:27 ·
     1 個人推
    陳素津 恭喜！
    2016-11-06 20:20 ·
     1 個人推
    陳文泰 晚安.國耕兄.今天真的不好跑，下一場有機會再認識一下。
    2016-11-06 22:10 ·
     1 個人推
    iRick 不錯喔
    加油
    2016-11-06 23:22 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'29"00:10'59"
    305'28"00:16'27"
    405'45"00:22'12"
    505'48"00:28'00"
    605'28"00:33'28"
    705'23"00:38'51"
    805'58"00:44'49"
    905'47"00:50'36"
    1005'48"00:56'24"
    1105'44"01:02'08"
    1205'58"01:08'06"
    1306'22"01:14'28"
    1405'21"01:19'49"
    1505'41"01:25'30"
    1605'49"01:31'19"
    1705'49"01:37'08"
    1805'52"01:43'00"
    1906'02"01:49'02"
    2006'22"01:55'24"
    2105'28"02:00'52"
    21.010'45"02:00'58"

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