林家逯 2016/10/30 訓練日誌

林家逯台中
ID 131940

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林家逯

恭喜破PB

全馬 | 04:47:25 | 06:48/km | 第2馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+00'30")

01:02'30"

10 km

(01:02'30")

00:33'04" (+04'08")

15 km

(01:35'30")

00:33'00" (+04'04")

01:08'09" (+05'39")

20 km

(02:10'39")

00:35'09" (+06'13")

25 km

(02:39'35")

00:28'56"

01:02'44" (+00'14")

30 km

(03:13'23")

00:33'48" (+04'52")

35 km

(03:50'42")

00:37'19" (+08'23")

01:17'00" (+14'30")

40 km

(04:30'23")

00:39'41" (+10'45")

Finish

(04:47:25)

日期: 2016-10-30 06:29 - 總爬升: 746 m - 地點: 日月潭向山旅遊中心 - 天氣: 先陰天後大太陽 - 卡路里: 2151 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'51" (+01'06")

992 / 992

06'14"

(12'03")

06'09" (+01'24")

1012 / 2005

05'51"

(17'54")

05'50" (+01'05")

1000 / 3005

05'51"

(23'45")

05'49" (+01'04")

1005 / 4011

05'41"

(29'26")

05'42" (+00'57")

995 / 5006

展開計圈分析

感謝一路陪跑的陌生人~
有私補真好!

賽前宣言: 我的第二馬~希望後半段要跟上!

賽後評分: 有交管真的粉安全~
給 4 星

10月累積里程 : 174.53 km

new balan 1085 累積 : 2155.0 km

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王文龍, Lihwa Lee 和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Lihwa Lee 家逯...晚上好
怎麼不像射手女嗎？
還是太像啦，哈哈……

2016-11-03 17:34 ·

1 個人推

林家逯 lihwa lee 射手女~粉好啊

2016-11-04 09:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'08"	00:12'03"
3	05'51"	00:17'54"
4	05'51"	00:23'45"
5	05'41"	00:29'26"
6	06'47"	00:36'13"
7	07'00"	00:43'13"
8	05'49"	00:49'02"
9	06'49"	00:55'51"
10	06'39"	01:02'30"
11	06'23"	01:08'53"
12	06'05"	01:14'58"
13	06'26"	01:21'24"
14	06'29"	01:27'53"
15	07'37"	01:35'30"
16	10'33"	01:46'03"
17	05'23"	01:51'26"
18	05'50"	01:57'16"
19	06'50"	02:04'06"
20	06'33"	02:10'39"
21	06'59"	02:17'38"
22	06'14"	02:23'52"
23	04'32"	02:28'24"
24	05'07"	02:33'31"
25	06'04"	02:39'35"
26	07'30"	02:47'05"
27	07'31"	02:54'36"
28	06'53"	03:01'29"
29	06'32"	03:08'01"
30	05'22"	03:13'23"
31	05'38"	03:19'01"
32	05'21"	03:24'22"
33	10'06"	03:34'28"
34	08'18"	03:42'46"
35	07'56"	03:50'42"
36	08'33"	03:59'15"
37	10'11"	04:09'26"
38	06'21"	04:15'47"
39	06'35"	04:22'22"
40	08'01"	04:30'23"
41	08'29"	04:38'52"
42	07'13"	04:46'05"
42.0	76'20"	04:49'54"